Pilates med elastik

Pilates med elastik er et komplet Pilates program, som træner hele kroppen fra top til tå - bogstaveligt talt fra fødder til hænder og fra hoved til hale. Programmet er inspireret af de øvelser, man udfører i den originale Reformer Pilates maskine. Med elastikken som redskab er det muligt, at træne nogle af de samme elementer, som i Pilates maskinerne.

Pilates er meget andet end flad mave: udover mavemusklerne trænes arme og overkrop intenst i dette program, men også fødder, ben og baller tilgodeses. Øvelserne både strammer op, styrker og smidiggør. Kropsholdningen, åndedrættet og kropsbevidstheden er i fokus - et program med masser af mindfulness.

Pilates med elastik er både for begyndere og øvede. Som begynder skal du læse den vedlagte øvelsesbog og lave de indledende elser. Som øvet vil du med det samme føle dig inspireret og guidet videre til næste niveau i din Pilates træning.

Pilates med elastik indeholder

58 min. opvarmning og træningsprogram med mere end 25 forskellige øvelser.

8 min. strækprogram.

6 min. program til ny energi i kroppen.

Historien om Joseph Pilates med unikke billeder.

Øvelsesbog (48 sider) med bl.a. billeder af alle øvelser samt indledende øvelser for begyndere.